pestki dyni

[...] 100, cukinia, sałata lodowa; 17.45: miruna 115, basmati, Grana Padano 20, brazylijskie 10, sałata lodowa, cukinia; 20.30: miruna 115, ziemniaki 200, jabłko 150, siemię 10, pestki dyni 15, kapusta kiszona 200; kakao 5. Przede wszystkim ciągnące DOMSy brzucha. Poza tym pleców koło/poniżej łopatek. Cośtam lekko chyba czułam też bicepsy i [...]

[...] poddała, mam takie kanały, że bez mikroskopu ani rusz.. dziś po wczorajszej wizycie trochę ból się uspokoił, teraz czekam na kolejną. Poniedziałek: 1. jaglane, whey, wiórki, pestki dyni 2. Ziemnaiki, pierś z kurczaka,oliwa z oliwek, warzywa 3. Pancakes z mąki ryżowej i gryczanej, 10g whey, kakao, jogurt grecki 4. chleb gryczany, jaja 1 904,3 [...]

[...] pół godziny spaceru jest) Brzuch: Wzdęty Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Omlet z płatkami owsianymi, wpc, kakao i jabłkiem Przekąska: Sałata, mozarella, pomidor, papryka, pestki dyni Obiad: ......... TORT - uznajmy, że to pierwsza zachcianka ciążowa- mam straszne wyrzuty sumienia. Świętowaliśmy w pracy to jakiego mamy super pracodawcę :P [...]

[...] sałata lodowa 200; 18.00: łosoś atlantycki 120, paraboliczny 40, burak 50, jabłko 200, awokado 45, ogórki kiszone 165; 21.15: łosoś atlantycki 100, basmati 50, jabłko 100, pestki dyni 15, brazylijskie 10, kapusta kiszona 200. Trening Push + MC 0. MC (20x12/40x12/)50x10/60x10/70x8 120s 1. Pompki 12/10/7/7 60s 2. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane Jeśli chodzi o węglowodany tutaj szeroka gama (owoce, kasze wszelkiego rodzaju, ryże, [...]

[...] kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane Jeśli chodzi o węglowodany (owoce, kasze wszelkiego rodzaju, ryże basmati, parabolied, [...]

[...] potem ciężko na jelitach. (Aa, albo może dziś to też ta woda z gotowania cukinii, bo może za mocno się nią opiłam, a ostatnio już tak raczej nie robiłam.) 10.15: kefir 390, pestki dyni 15, migdały 15; 13.15: udziec indyka 105, basmati 35, jabłko 215, siemię lniane 10, brazylijskie 10, kapusta kiszona 200; 16.45: makrela wędzona 115, ziemniaki [...]

[...] kefir 200ml 2. 2 kromki chleba razowego (110g), 30g sera pleśniowego 3. Makaron razowy 100g, 150g pierś z kurczaka, 150g warzyw 4. Serek wiejski 200g, orzeszki ziemne 30g, pestki dyni 10g, sezam 10g, mak 10g, rodzynki 50g, żurawina 10g, jagody goji 5g 5. Płatki kukurydziane 70g, kefir 100ml 6. Makaron razowy 100g, 150g pierś z kurczaka, 150g [...]

[...] pokrzywa x3 + kozieradka na włosy 7.00: wątroba indyka 125, paraboliczny 40, kapusta kiszona 160; 11.00: kefir 330, jabłko 95, migdały 10; 14.00: indyk pierś 95, jaglana 50, pestki dyni 10, brazylijskie 10, cukinia 200; 17.00: omlet: jajka 105, mąka gryczana 45, WPC 5, cukinia 195; 20.30: jajka wiejskie 205, jaglana 50, marchew 110, ogórki [...]

[...] pokrzywa x4, wywar z siemienia W ostatnim to nie pożałowałam sobie węgli. 8.00: makrela 105, basmati 50, sałata lodowa 95, pomidor 90; 12.00: indyk pierś 120, jaglana 50, pestki dyni 15, czeko 90% 10, cukinia 200; 16.00: omlet: jajka 105, mąka gryczana 45, WPC 5, cukinia 195; jabłko 100, brazylisjkie 10, migdały 10; 20.00: indyk pierś 120, [...]

[...] kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane Jeśli chodzi o węglowodany tutaj szeroka gama (owoce, kasze wszelkiego rodzaju, ryże, [...]

[...] to inaczej wyglądało... a może wcale nie. 8.45: wątroba indyka 140, jaglana 50, ogórki kiszone 160; 12.20: omlet: jajka 105, mąka gryczana 45, WPC 5, cukinia 195; jabłko 65, pestki dyni 15; 16.20: indyk pierś 100, basmati 50, awokado 65, siemię lniane 10, kapusta kiszona 190 ; 20.20: indyk pierś 100, basmati 35, mandarynki 140, jabłko 115, [...]

[...] jajka wiejskie 190, chleb 55, mandarynki 85, sałata lodowa 125, pomidor 35; 14.45: schab 135, jaglana 50, awokado 45, brazylijskie 5, kapusta kiszona 200; 17.45: kefir 390, pestki dyni 20, mandarynki 90; 20.45: indyk pierś 100, kilka kawałków łopatki/żeberka z kapusty, siemię lniane 15, czeko 90% 10, mandarynka 40, kapusta kiszona. Aha, co do [...]

[...] płatki owsiane, jabłko, twaróg półtłusty, wiórki kokosowe 2. makaron pełnoziarnisty, jajka, oliwa, pomidory 3. banan, serek wiejski, kalarepa 3. zupa wiosenna, słonecznik, pestki dyni 1 711 kcal 113/168/65 Trochę nie wyszło jak planowałam. Poza tym wcale nie jem za dużo nabiału. Zazwyczaj. Sklep mięsny mam ostatnio mocno nie po drodze. %-) Nie [...]

[...] awokado 65, cukinia; kakao; 11.15: jogurt, migdały 15; 13.45: schab 85, jaglana, siemię 10, awokado 45, kalarepa; 16.45: jajko x2, WPC 5, mąka gryczana 45, cukinia 200; pestki dyni 15; 20.45: halibut wędzony 110, ziemniaki 150, jabłko 130, marchew 140, cukinia 200; kakao. PIĄTEK leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; Folik; [...]

[...] sałata lodowa 95; kakao; 14.15: schab 95, jaglana, mandarynka, siemię 15, Grana Padano 15, ogórki kiszone 155; chyba kakao; 17.00: schab 95, paraboliczny, mandarynka x3, pestki dyni 15, wiórki 10, ogórki kiszone; kakao; 20.20: schab 95, paraboliczny, mandarynka, brazylijskie 15, cukinia 200; kakao; kakao. Trening Push 1. Pompki 60s 12/8/6/6 [...]

[...] rzodkiewka) 21.11 DT Aktywność: Trening B Brzuch: Jak na razie ok Samopoczucie: Średnie na jeża Suplementy: mama DHA Śniadanie: Makaron kukurydziany + pesto pomidorowe+ pestki dyni + mozarella (chyba to tłuste wyszło, ale smakowite :P) Przekąska: Galaretka z kurczaka i jajka + chleb żytni na zakwasie Obiad: Makaron kukurydziany + sandacz w [...]

[...] teraz tylko same śmieci, pożywne rzeczy w ciągu dnia też wpadają. |-) Ale oczywiście nie zapominam o urozmaicaniu. W tym tygodniu dorzucałam do diety: * orzechy - migdały, pestki dyni, włoskie, laskowe, słonecznik, wiórki kokosowe nasiona chia, również ostropest i siemię lniane. * mleko kokosowe * śliwki suszone * daktyle suszone Inne źródła [...]

[...] włosy płyny: woda, pokrzywa x2 9.00: indyk 100, jaglana, mandarynka, awokado 90, kapusta kiszona, kakao; 12.00: jajko x2, WPC 5, mąka gryczana 45, cukinia 200; jabłko 110, pestki dyni 15; 15.30: jajko x2, WPC 5, mąka gryczana 45, cukinia 200; mandarynka, brazylijskie 10; 19.45: łosoś atlantycki 125, paraboliczny, awokado 75, kapusta kiszona; [...]

[...] 10.50: jajka x3, chleb 60, pomarańcza 80, sałata lodowa, ogórki kiszone, kakao; 14.20: mozzarella 95, ziemniaki 200, sałata lodowa 150, pomidor 90; 18.30: łosoś atlantycki, pestki dyni 10, basmati, jabłko 155, marchew 100, kapusta kiszona; 21.00: śledź wędzony 35, makrela wędzona 80, jaglana 1/3, jabłko 165, mandarynka, sałata lodowa 140, [...]